Еще недавно идея спать раздельно с партнером вызывала у окружающих недоумение — мол, что за странности? Но времена меняются. Нейрофизиолог Аньяна Лопес в интервью испанскому изданию CuidatePlus заявила: всё больше пар выбирают разные спальни, и у этого есть железный аргумент — здоровый сон.
По словам эксперта, привычка ворочаться, ранний будильник или, чего греха таить, громкий храп способны превратить ночь в пытку для второго человека. Хроническое недосыпание бьет по нервам, настроению и даже иммунитету. Решение простое: разойтись по разным комнатам. Многие молодые пары уже попробовали — и качество сна взлетело до небес.
Однако не всё так однозначно. Лопес предупреждает: у раздельного сна есть и обратная сторона. Для многих людей близость партнера ночью — это не просто привычка, а источник безопасности. «Когда мы рядом, мозг вырабатывает дофамин — гормон удовольствия. Он помогает расслабиться, уснуть и спать крепко», — объясняет нейрофизиолог. Так что решение должно быть осознанным: если одному спокойнее в одиночестве, а другому — в обнимку, компромисс найти можно, но не всегда легко.
Каждая пара решает сама, как им удобнее. Главное — не слушать стереотипы, а прислушиваться к себе и партнеру. Кстати, если бессонница всё-таки одолела, не спешите за снотворным. Ранее сомнолог Карема Магомедова советовала когнитивно-поведенческую терапию — метод, который помогает наладить сон без таблеток.
