Казалось бы, что может быть приятнее, чем прилечь после сытного обеда? Однако гастроэнтеролог и нутрициолог Магомедтагир Ибрагимов предупреждает: эта привычка может серьёзно навредить пищеварению. Специалист советует воздерживаться от горизонтального положения как минимум 30-60 минут после приёма пищи.
Причина проста и физиологична: когда мы ложимся, кислота из желудка вместе с частью съеденного легко попадает обратно в пищевод. Это не просто неприятно. Такой заброс, или рефлюкс, вызывает воспаление, провоцирует изжогу, горечь и кислый привкус во рту, а иногда даже тошноту. По сути, пищевод, не защищённый от агрессивной среды, получает химический ожог.
Это же правило работает и для ночного сна. Чтобы обезопасить себя от ночных проблем, врач рекомендует спать на подушке, которая держит голову и верхнюю часть тела приподнятыми. Это создаёт естественный барьер для кислоты.
Ранее с важным дополнением выступила и другой эксперт — доцент кафедры госпитальной педиатрии Пироговского университета Ольга Тарасова. Она напомнила, что поздние ужины, особенно тяжёлой пищей, — это тройной удар по организму. Если есть меньше чем за 3-4 часа до сна, это грозит не только лишними килограммами, но и проблемами с желудочно-кишечным трактом, и даже ухудшением состояния кожи.
Вывод прост: для хорошего самочувствия важно не только что мы едим, но и как ведём себя после. Дайте пище спокойно перевариться в правильном положении, и ваш организм скажет спасибо.
