Казалось бы, что может быть проще и естественнее, чем поход в туалет? Однако, по словам гинеколога Татьяны Илюхиной, некоторые повседневные привычки в этой сфере могут серьезно навредить нашему организму. В своем блоге в социальной сети специалист выделила пять основных ошибок, которые многие из нас совершают неосознанно.
Первая и очень распространенная привычка — ходить в туалет «на всякий случай», например, перед выходом из дома. Врач предупреждает: это формирует условный рефлекс. Мочевой пузырь со временем начинает «проситься» чаще, даже когда не наполнен, что сбивает его естественный ритм работы.
Вторая ошибка — засиживаться в уборной с телефоном или книгой. Илюхина напоминает: процесс мочеиспускания в норме длится 5-10 секунд, а дефекации — не более пяти минут. Более долгое сидение создает ненужную нагрузку на мышцы тазового дна.
Третий пункт — неправильная поза и излишнее натуживание. Для физиологичного процесса врач советует поставить ноги на небольшую подставку, чтобы колени оказались выше уровня таза, и слегка наклонить корпус вперед. Это значительно облегчает опорожнение кишечника.
Четвертая вредная привычка, особенно характерная для общественных туалетов, — мочеиспускание «на весу», не садясь на унитаз. В таком положении мышцы напряжены, повышается давление, и мочевой пузырь опорожняется не полностью, что может привести к застойным явлениям.
Наконец, пятое и, пожалуй, самое опасное — это привычка терпеть позывы. Систематическая перегрузка мочевыделительной системы из-за сдерживания чревата серьезными нарушениями ее функции.
Ранее другие специалисты, например, врач Владимир Толстых, также давали рекомендации по интимному здоровью, советуя, как правильно подготовиться к визиту к проктологу. Внимание к таким, казалось бы, мелочам — важный шаг для сохранения здоровья на долгие годы.
